• Uw geldig legitimatiebewijs.
• Sportkleding, sportschoenen en een handdoek voor de inspanningstest.
• U mag zich vanaf 2 dagen voor het onderzoek niet meer zwaar inspannen. Dus u mag ook niet aan een sportwedstrijd meedoen.
• Heeft u klachten over uw gezondheid? Voelt u zich niet fit? Heeft u koorts? Gebruikt u medicijnen? Meldt u dit dan aan de arts vóórdat u aan het onderzoek begint.

De volgende pedalen zijn aanwezig:

• Look pedalen (KEO easy).
• Shimano SPD.
• SPD-SL.
• Toe clips.

Als u andere pedalen heeft dan kunt u deze meenemen. Pedalen op de testfiets kunt u bevestigen met steek- en inbussleutel 15.

Het is mogelijk om het inspanningsonderzoek te doen op uw eigen racefiets. Geeft u dit door bij het maken van de afspraak, want hier moeten we extra tijd voor inplannen. Vanzelfsprekend gaan we heel voorzichtig om met uw fiets. Het Sport Medisch Centrum is niet aansprakelijk voor eventuele schade aan uw eigendommen.

Waar moet de fiets aan voldoen?

• Velgremmen of schijfremmen met snelspanners

Schijfremmen met:

• Voorwiel steekas 12 x 100 mm met schroefdraad op het uiteinde
• Voorwiel steekas 15 x 100 mm met schroefdraad op het uiteinde
• Achterwiel steekas 12 x 142/148 mm met schroefdraad op het uiteinde

U moet zelf de wielen uit uw fiets halen.

De functieassistent:

• Meet uw lengte, gewicht, en vetpercentage.
• Neemt een maximale inspanningsonderzoek af, met een langzaam opbouwend testprotocol van 3 minuten per intensiteitsniveau. Tijdens het onderzoek wordt een ademgasanalyse uitgevoerd en lactaat geprikt.

Na het onderzoek kunt u gebruik maken van de doucheruimte.

De inspanningsfysioloog bepaalt op basis van de inspanningstest uw maximale zuurstofopname (VO2max) en fysiologische drempelwaardes (aerobe en anaerobe drempel). Hiermee bepaalt de inspanningsfysioloog uw persoonlijke trainingszones.

Na de test stuurt de inspanningsfysioloog een uitgebreid verslag naar u door met uw testresultaten en uw persoonlijke trainingszones en trainingsadvies.

Trainingszones

Trainingszones zijn een indeling van het inspanningsniveau waarop u kunt trainen. Deze zones worden uitgedrukt in hartslag, tempo of wattage. De zones hebben elk een andere trainingsfunctie en staan in verbinding met andere stofwisselingen in uw lichaam.