Ontspanningsoefeningen helpen u om stress te herkennen en te verminderen, en uw energie te herstellen. Het kan u ook helpen bij slaapproblemen.

Door de rust die ontstaat bij het doen van ontspanningsoefeningen kunt u gaan voelen dat het lichaam en de geest in het dagelijks leven erg actief zijn. Het herkennen daarvan helpt u om er meer invloed op te krijgen. 

Deze oefeningen zijn een training in het waarnemen van uw lichaam. Hierdoor kunt u beter lichamelijke en geestelijke signalen herkennen, en grenzen gaan aangeven.

1. De oefeningen die u bij de hartrevalidatie krijgt, kunt u thuis herhalen. 
2. Ook kunt u thuis de website van het Jeroen Bosch Ziekenhuis bezoeken, waar u de oefeningen terug kunt luisteren. U vindt hier 5 oefeningen; oefening 3 sluit goed aan bij wat u tijdens de hartrevalidatie getraind heeft. Als u deze aanklikt, opent Youtube de pagina en kunt u het afluisteren.
3. Als u interesse heeft in andere vormen van ontspanningsoefeningen, dan kunt u op internet zoeken op ‘ontspanningsoefeningen’. Er zijn veel aanbieders van goede ontspanningsoefeningen. Kijk wat bij u past; veel succes gewenst!

Stel ze gerust aan een van de fysiotherapeuten van u trainingsgroep. We helpen u graag op weg naar de juiste oefenvorm voor ontspanning.