Translate instructions

If you wish to view the page on your phone or tablet, then the steps below may not work. Please switch to a desktop computer to translate this website. For translating the text, please follow this instruction:

1. Select the text you want to translate.

2. Choose ‘Vertalen’.

Translate instructions step 1

3. Select the language you prefer.

Translate instructions step 2

4. You can read and/or listen to the translated text (by Google).

Translate instructions step 3
Lees voor

Ontspanningsoefeningen

Belangrijk bij de training 'Vaardig door ontspanning' (hartrevalidatie) is dat u thuis regelmatig het ontspannen oefent. Daarbij kunt u gebruik maken van onderstaande huiswerkoefeningen.

Ontspanningsoefening 1

Je kunt deze video niet zien. Wat nu?

Dit komt omdat je nog niet onze marketingcookies hebt geaccepteerd. Dit zijn cookies die we alleen aanzetten wanneer jij dat goed vindt. Wil je de video kunnen zien? Klik dan op 'Accepteer alle cookies'. Wil je de cookie instelling later wijzigen of intrekken? Dat kan altijd! Klik hiervoor onderaan de website op de link 'Cookievoorkeuren'.
Meer weten? Lees dan onze cookieverklaring.

Bekijk de video op de website.

Ontspanningsoefening 1a

Je kunt deze video niet zien. Wat nu?

Dit komt omdat je nog niet onze marketingcookies hebt geaccepteerd. Dit zijn cookies die we alleen aanzetten wanneer jij dat goed vindt. Wil je de video kunnen zien? Klik dan op 'Accepteer alle cookies'. Wil je de cookie instelling later wijzigen of intrekken? Dat kan altijd! Klik hiervoor onderaan de website op de link 'Cookievoorkeuren'.
Meer weten? Lees dan onze cookieverklaring.

Bekijk de video op de website.

Ontspanningsoefening 2

Je kunt deze video niet zien. Wat nu?

Dit komt omdat je nog niet onze marketingcookies hebt geaccepteerd. Dit zijn cookies die we alleen aanzetten wanneer jij dat goed vindt. Wil je de video kunnen zien? Klik dan op 'Accepteer alle cookies'. Wil je de cookie instelling later wijzigen of intrekken? Dat kan altijd! Klik hiervoor onderaan de website op de link 'Cookievoorkeuren'.
Meer weten? Lees dan onze cookieverklaring.

Bekijk de video op de website.

Ontspanningsoefening 3

Je kunt deze video niet zien. Wat nu?

Dit komt omdat je nog niet onze marketingcookies hebt geaccepteerd. Dit zijn cookies die we alleen aanzetten wanneer jij dat goed vindt. Wil je de video kunnen zien? Klik dan op 'Accepteer alle cookies'. Wil je de cookie instelling later wijzigen of intrekken? Dat kan altijd! Klik hiervoor onderaan de website op de link 'Cookievoorkeuren'.
Meer weten? Lees dan onze cookieverklaring.

Bekijk de video op de website.

Ontspanningsoefening 4

Je kunt deze video niet zien. Wat nu?

Dit komt omdat je nog niet onze marketingcookies hebt geaccepteerd. Dit zijn cookies die we alleen aanzetten wanneer jij dat goed vindt. Wil je de video kunnen zien? Klik dan op 'Accepteer alle cookies'. Wil je de cookie instelling later wijzigen of intrekken? Dat kan altijd! Klik hiervoor onderaan de website op de link 'Cookievoorkeuren'.
Meer weten? Lees dan onze cookieverklaring.

Bekijk de video op de website.

Ontspanningsoefening 5

Je kunt deze video niet zien. Wat nu?

Dit komt omdat je nog niet onze marketingcookies hebt geaccepteerd. Dit zijn cookies die we alleen aanzetten wanneer jij dat goed vindt. Wil je de video kunnen zien? Klik dan op 'Accepteer alle cookies'. Wil je de cookie instelling later wijzigen of intrekken? Dat kan altijd! Klik hiervoor onderaan de website op de link 'Cookievoorkeuren'.
Meer weten? Lees dan onze cookieverklaring.

Bekijk de video op de website.

Code PMD-309B
Laatste revisie: 3 november 2025 - 13:18