• Probeer een gezond gewicht te krijgen. Dat wil zeggen een BMI lager dan 25. Bij het Voedingscentrum kunt u meer informatie vinden over wat BMI is.
• Eet gezonde voeding. Kies vooral groente, fruit, volkoren producten, peilvruchten, noten en vis. Kook met verse producten; gebruik geen pakjes en zakjes en voeg geen zout toe. Drink water, thee en koffie zonder suiker. Drink liever geen frisdrank of vruchtensap.
• Bij hartfalen is het extra belangrijk om geen zout toe te voegen aan uw eten en niet meer dan twee liter per dag te drinken.
• Beweeg regelmatig. Het advies is om elke dag 30 minuten matig intensief te bewegen. Dat doet u tenminste vijf dagen per week maar liefst alle dagen van de week. Matig intensief betekent dat de hartslag omhoog gaat en dat u sneller gaat ademen. Praten kan nog maar wordt wel moeilijker.
• Stop met roken.
• Gebruik liever geen alcohol en drugs.
• Als u last heeft van stress, zoek dan manieren om hiermee om te gaan. Heeft u hierbij hulp nodig? Bespreek dit dan met uw eigen behandelaar. Het kan helpen om hobby’s te zoeken die ontspanning geven.
• Laat verder regelmatig uw bloeddruk en cholesterol controleren en neem medicijnen in zoals voorgeschreven.
• Als u denkt dat u slaapapneu heeft, is het belangrijk dit te bespreken met uw behandelaar.

 * De behandelaar is de persoon waar u voor uw hartklachten onder controle bent. Dit kan de huisarts zijn of een specialist in het ziekenhuis.

Atriumfibrilleren

Bij atriumfibrilleren geldt bovendien:

• Gebruik zo min mogelijk koffie, cola, en sommige medicijnen, zoals luchtwegverwijders bij COPD en astma.
• Neem uw medicijnen zoals door uw cardioloog of verpleegkundig specialist heeft voorgeschreven. Hierdoor kunt u ervoor zorgen dat u zo min mogelijk last heeft van boezemfibrilleren en het verkleint het risico op een herseninfarct.

Acuut coronair syndroom

Als u een acuut coronair syndroom heeft gehad en wilt weten wat u thuis kunt doen, vindt u meer informatie op deze webpagina.

Hartfalen

Bij hartfalen is het extra belangrijk om geen zout toe te voegen aan uw eten. Drink niet meer dan 2 liter per dag.

Uw leefstijl veranderen is niet gemakkelijk, maar elke kleine stap helpt. Verandering kost tijd en dat is normaal. Vraag hulp en steun van mensen om u heen; dan is het makkelijker vol te houden. Laat stress en drukte u niet stoppen. Soms gaat het even mis en dat is helemaal niet erg. Blijf volhouden.

Tips voor gezonde voeding:

• Maak haalbare doelen.
• Doe het samen met uw partner of iemand anders uit uw omgeving.
• Eet steeds op dezelfde tijd.
• Stop met snacken. Haal zo min mogelijk snoep en snacks in huis.
• Weet wat u eet. Kies gezonde voeding. Ga eventueel naar een diëtist.

 Tips voor het bewegen:

• Kies een vorm van bewegen die u leuk vindt en die bij u past.
• Zoek iemand met wie u samen gaat bewegen of sluit u aan bij een loopgroep.
• Ga dagelijks wandelen en bouw dit op.
• Laat de auto eens wat vaker staan of parkeer deze wat verder weg.
• Schakel eventueel een fysiotherapeut in.
• Luister naar uw eigen lichaam.