Translate instructions
If you wish to view the page on your phone or tablet, then the steps below may not work. Please switch to a desktop computer to translate this website. For translating the text, please follow this instruction:
1. Select the text you want to translate.
2. Choose ‘Vertalen’.
3. Select the language you prefer.
4. You can read and/or listen to the translated text (by Google).
Borstreconstructie, oefeningen en adviezen na de operatie
Na een borstreconstructie kan uw lichaam stijf zijn en kunt u de schouder aan de geopereerde zijde(n) minder goed bewegen.
Oefeningen en adviezen
Algemene adviezen bij de oefeningen
Oefeningen voor week 1 t/m 3 na de operatie
Oefeningen vanaf week 3 na de operatie
Heeft u nog vragen?
Betrokken afdelingen
Borstreconstructie, oefeningen en adviezen na de operatie
- De eerste 3 weken is het belangrijk dat u de oefeningen rustig uitvoert. Beweeg tot net voor de pijngrens! U mag uw armen niet boven de 90° te heffen. Dit geldt voor zowel voorwaarts als zijwaarts heffen.
- Herhaal een oefening 5 tot 10 keer. Doe de oefening 3 keer per dag.
- Het is belangrijk dat u tijdens het oefenen goed blijft doorademen.
- Een goede houding van uw bovenlichaam en de schouders is belangrijk voor het goed uitvoeren van de oefeningen. Zit of sta dus goed rechtop.
- Let op dat u bij het oefenen niet met de armen gaat veren.
- Na 3 weken mag u iedere oefening 10 keer gaan herhalen. Doe de oefening 3 keer per dag. U mag het heffen langzaam gaan uitbreiden tot maximaal en mag u lichte rekpijn ervaren.
- Zit op een stoel
- Laat de armen langs het lichaam hangen.
Oefening 1a: Maak een vuist en open de hand weer.
Oefening 1b: Buig en strek de elleboog
Oefening 1c: Maak een voorwaarts en achterwaarts rollende beweging met de schouders.
- Beweeg uw armen gestrekt voorwaarts, tot maximaal recht vooruit (90 graden).
- U mag de handen los hebben of gevouwen houden.
- Zit op de stoel.
- Houd achter de rug met gestrekte ellebogen beide handen vast en probeer de armen langzaam omhoog te bewegen.
- Leg uw handen laag op de rug en schuif ze langs de rug naar boven.
- Leg de handen op de wangen.
- Houd uw ellebogen eerst ontspannen naar voren en breng ze daarna rustig naar achteren.
U mag de bovenstaande oefeningen blijven doen. U mag dit uitbreiden naar 10 keer per oefening, dit meerdere malen per dag. U mag enige rekpijn ervaren, maar geen napijn voelen tijdens het oefenen. De wond is nog aan het herstellen.
Vermijd zware belasting. U mag lichte activiteiten doen binnen de grenzen van de beweeglijkheid van uw schouder. Blijf oefenen tot de volledige beweeglijkheid weer normaal is. Daarna mag u in principe alles doen met uw schouder en geleidelijk uw sportactiviteiten rustig hervatten.
- Leg de handen achter de oren tegen het achterhoofd en strengel vervolgens de vingers ineen.
- Houd de ellebogen eerst ontspannen naar voren en breng ze dan zo ver mogelijk naar achteren.
- Vouw de handen in elkaar, zo ondersteunt u met uw gezonde arm de geopereerde zijde.
- Probeer de beide handen zo ver mogelijk omhoog te krijgen.
- Ga een stukje van de muur afstaan (15 cm) en krabbel met beide handen tegelijkertijd langs de muur omhoog tot schouderhoogte.
- Ga met de rug tegen de muur aan staan. Plaats de handen met de handrug tegen de muur.
- Beweeg beide armen zo hoog mogelijk zijwaarts.
- De handen blijven contact houden met de muur.
- Herhaal de oefening 5 tot 10 keer.
Bij vragen of onduidelijkheden kunt u tijdens kantooruren bellen met de afdeling Paramedische ziekenhuiszorg, telefoonnummer (073) 553 61 55.