Behandeling

Lichaamsbeweging en ontspanning bij het prikkelbaar darmsyndroom

Beweging heeft een positieve invloed op de werking van de darmen.

Beweging is goed voor uw algehele conditie, zowel lichamelijk als geestelijk. Het helpt ook tegen stress.

Lees meer

Het is beter regelmatig iets aan beweging te doen dan bijvoorbeeld één maal per week intensief te sporten.

Probeer minimaal 30 minuten per dag actief in beweging te zijn. Alle beetjes helpen. Denk bijvoorbeeld aan fietsen, wandelen, in de tuin werken, zwemmen, huishoudelijk werk doen of de trap nemen in plaats van de lift.

Bewegen is ook prima tegen stress. Dit is gunstig. Spanning, stress en nervositeit hebben namelijk meestal een nadelige invloed op uw darmen. Dat verschilt per persoon. Het is daarom handig om te leren wat stress is, welke oorzaken er (in uw leven) zijn, welk effect stress heeft op uw klachten en hoe u stress in de hand kunt houden.

Behalve geregeld bewegen zijn er andere manieren om stress te verminderen. Veel mensen leren ontspanningsoefeningen, waarmee ze bewust kunnen ontspannen op momenten dat zij dat willen.

Betrokken afdelingen

Code INT-178h
Laatste revisie: 9 augustus 2019 - 15:25

Lichaamsbeweging en ontspanning bij het prikkelbaar darmsyndroom