Op de Bristolschaal kunt u zien hoe de ontlasting eruitziet. Het beste is als uw ontlasting type 3 of 4 is. Bij type 1 en 2 is uw ontlasting te hard. Bij type 5, 6 en 7 te dun.

Psylliumzaad zit vol met vezels. Deze vezels kunnen veel water opnemen. Het is vergelijkbaar met de werking van een spons. Daardoor helpt het:

• harde ontlasting (type 1 of 2) zachter te maken;
• dunnere ontlasting (type 5, 6 of 7) steviger te maken.

De manier waarop u het inneemt, bepaalt wat het doet met uw ontlasting.

Psylliumvezels zitten in zakjes om te mengen. De aanbevolen hoeveelheid om in te nemen kan wisselen tussen 1 tot 3 keer per dag een zakje. 

Bij te harde ontlasting (type 1 of 2 van de Bristol Stool Chart):

• Meng de juiste hoeveelheid psylliumzaad met een glas koud water of met bijvoorbeeld yoghurt of vla.
• Roer goed en drink of eet dit meteen op.
• Drink daarna nog een extra glas water.
• Neem psylliumzaad niet vlak voor het slapen gaan.

Bij te dunne ontlasting (type 5, 6 of 7 van de Bristol Stool Chart):

• Meng de juiste hoeveelheid psylliumzaad met een klein beetje water (een half glas).
• Roer goed en drink het meteen op. Wacht niet te lang, anders wordt het een dikke gelei.
• Neem het direct na de maaltijd.
• Drink daarna een half uur lang geen water of andere dranken.

In het begin kunt u een vol gevoel in de buik krijgen. Dit hoort erbij en gaat vaak vanzelf over wanneer u de vezels langer gebruikt.