Borstoperatie, oefeningen en adviezen
Na een borstoperatie of het verwijderen van de lymfeklieren krijgt u oefeningen en adviezen mee.
Translate instructions
For translating the text, please follow this instruction:
1. Select the text you want to translate.
2. Choose ‘Vertalen’.
3. Select the language you prefer.
4. You can read and/or listen to the translated text (by Google).
Lees meer
Betrokken afdelingen
Borstoperatie, oefeningen en adviezen
- U mag de 1e week uw arm aan de geopereerde zijde niet boven de 90° heffen. 90° is een haakse hoek ten opzichte van uw lichaam. Dit geldt zowel voor voorwaarts als voor zijwaarts heffen. Na 1 week mag u langzaam hoger gaan heffen tot zover u kunt.
- Vooral tijdens de 1e week is het belangrijk dat u de oefeningen rustig uitvoert.
- Beweeg tot net voor de pijngrens! Een beetje rekpijn is toegestaan.
- Herhaal een oefening 5 tot 10 keer. Doe de oefeningen 3 keer per dag.
- Na 1 week mag u een oefening 10 keer gaan herhalen. Doe dit meerdere keren per dag.
- Een goede houding van uw bovenlichaam en schouders is belangrijk voor het goed uitvoeren van de oefeningen. Zit of sta dus goed rechtop.
- Let op dat u bij het oefenen niet met uw armen gaat veren.
- Het is belangrijk dat u tijdens het oefenen goed blijft doorademen.
- Zit op een stoel
- Laat de armen langs het lichaam hangen.
- Maak een voorwaarts en achterwaarts rollende beweging met de schouders.
- Beweeg uw armen gestrekt voorwaarts, tot maximaal recht vooruit (90 graden).
- U mag de handen los hebben of gevouwen houden.
- Zit op de stoel.
- Houd achter de rug met gestrekte ellebogen beide handen vast en probeer de armen langzaam omhoog te bewegen.
- Leg uw handen laag op de rug en schuif ze langs de rug naar boven.
- Leg de handen achter de oren tegen het achterhoofd en strengel vervolgens de vingers ineen.
- Houd de ellebogen eerst ontspannen naar voren en breng ze dan zo ver mogelijk naar achteren.
U mag de bovenstaande oefeningen blijven doen. U mag dit uitbreiden naar 10 keer per oefening, dit meerdere malen per dag. U mag geen pijn krijgen tijdens het oefenen. De wond verkeert nog in een herstelfase. Vermijd zware belasting. U mag lichte activiteiten doen binnen de grenzen van de beweeglijkheid van uw schouder, maar deze mogen geen pijn doen.
Blijf oefenen tot de volledige beweeglijkheid weer normaal is. U mag dan in principe alles doen met uw schouder en geleidelijk uw sportactiviteiten rustig hervatten.
- Vouw de handen in elkaar, zo ondersteunt u met uw gezonde arm de geopereerde zijde.
- Probeer de beide handen zo ver mogelijk omhoog te krijgen.
Oefening 7A
- Ga een stukje van de muur afstaan (15 cm) en krabbel met beide handen tegelijkertijd langs de muur omhoog tot schouderhoogte,
Oefening 7B
- Ga een stukje van de muur afstaan (15 cm) en beweeg de arm zijwaarts langs de muur omhoog.
- Houd de rek minimaal 10 seconden aan.
- Herhaal de oefening 5 tot 10 keer.
- Beweeg staand beide armen zo hoog mogelijk zijwaarts.
Als u vragen heeft na het lezen van deze informatie, kunt u deze bespreken met uw verpleegkundig specialist van het Borstcentrum.