Behandeling
Borstoperatie, oefeningen en adviezen
Na een borstoperatie of het verwijderen van de lymfeklieren krijgt u oefeningen en adviezen mee.
Lees meer
Betrokken afdelingen
Code
PMD-109
Laatste revisie: 28 juli 2022 - 16:24
Borstoperatie, oefeningen en adviezen
- U mag de 1e week uw arm aan de geopereerde zijde niet boven de 90° heffen. 90° is een haakse hoek ten opzichte van uw lichaam. Dit geldt zowel voor voorwaarts als voor zijwaarts heffen. Na 1 week mag u langzaam hoger gaan heffen tot zover u kunt.
- Vooral tijdens de 1e week is het belangrijk dat u de oefeningen rustig uitvoert.
- Beweeg tot net voor de pijngrens! Een beetje rekpijn is toegestaan.
- Herhaal een oefening 5 tot 10 keer. Doe de oefeningen 3 keer per dag.
- Na 1 week mag u een oefening 10 keer gaan herhalen. Doe dit meerdere keren per dag.
- Een goede houding van uw bovenlichaam en schouders is belangrijk voor het goed uitvoeren van de oefeningen. Zit of sta dus goed rechtop.
- Let op dat u bij het oefenen niet met uw armen gaat veren.
- Het is belangrijk dat u tijdens het oefenen goed blijft doorademen.
- Maak een vuist en open uw hand weer.
- Buig en strek uw elleboog.
- Beweeg uw schouders rollend naar voor en naar achteren.
- Strek uw nek en beweeg uw hoofd in 4 tellen rustig naar rechts en daarna in 4 tellen rustig naar links.
- Vouw uw handen alsof u gaat bidden. Beweeg nu beide armen voorwaarts omhoog tot 90 graden. Houd hierbij uw ellebogen gestrekt.
- Leg uw handen achter in uw nek en strengel de vingers dan ineen.
- Houd uw ellebogen eerst ontspannen naar voren en breng ze daarna rustig zo ver mogelijk naar achteren.
- Lukt het niet om uw handen in uw nek te leggen, dan kunt u ze op uw wangen leggen.
- Houdt uw handen achter uw rug vast. Beweeg dan uw armen iets gestrekt van de rug af.
- Leg beide handen op uw rug. Beweeg dan beide handen via uw rug naar boven richting de schouderbladen.
U mag de bovenstaande oefeningen blijven doen. U mag dit uitbreiden naar 10 keer per oefening, dit meerdere malen per dag. U mag geen pijn krijgen tijdens het oefenen. De wond verkeert nog in een herstelfase. Vermijd zware belasting. U mag lichte activiteiten doen binnen de grenzen van de beweeglijkheid van uw schouder, maar deze mogen geen pijn doen.
Blijf oefenen tot de volledige beweeglijkheid weer normaal is. U mag dan in principe alles doen met uw schouder en geleidelijk uw sportactiviteiten rustig hervatten.
- Vouw uw handen in de bidgreep.
- Beweeg nu beide armen naar voren en omhoog.
- U mag deze beweging langzaam gaan uitbreiden naar maximaal.
- In rugligging uw arm langs het hoofd omhoog brengen. Dit kan zo nodig met hulp van de andere arm.
- Houd de rek minimaal 10 seconden aan.
- Herhaal de oefening 5 tot 10 keer.
- Beweeg staand uw arm zijwaarts langs de muur omhoog.
- Houd de rek minimaal 10 seconden aan.
- Herhaal de oefening 5 tot 10 keer.
- Beweeg staand uw arm voorwaarts tegen de muur omhoog.
- Houd de rek minimaal 10 seconden aan.
- Herhaal de oefening 5 tot 10 keer.
- Ga in de deuropening staan en zet uw hand tegen de deurstijl. Beweeg dan uw romp naar voren.
- Houd de rek minimaal 10 seconden aan.
- Herhaal de oefening 5 tot 10 keer.
Bel dan tijdens kantooruren bellen met de afdeling Paramedische ziekenhuiszorg, telefoonnummer (073) 553 61 55.