Mindfulness heeft verrassende effecten in het dagelijks leven
Mindfulness wordt vaak geassocieerd met zweverigheid of mediteren op een kussen. Minder bekend is dat je mindfulness kan integreren in je dagelijks leven. Emma en Jeroen vertellen over de effecten en toepasbaarheid van de 8-weekse training die zij hebben gevolgd. Het Jeroen Bosch Ziekenhuis (JBZ) geeft sinds 2023 IBD-patiënten en medewerkers de gelegenheid om deze training te volgen. In totaal namen hier al 45 personen deel in meerdere groepen. Mindfulness past goed binnen de visie van het JBZ op gezondheidswelzijn voor patiënten en medewerkers.
Translate instructions
For translating the text, please follow this instruction:
1. Select the text you want to translate.
2. Choose ‘Vertalen’.
3. Select the language you prefer.
4. You can read and/or listen to the translated text (by Google).
foto v.l.n.r. Marlies van der Zande, Fred Kelfkens, Jeroen Wellens en Emma Pijnenburg
Emma (33) is verpleegkundig specialist urologie in het Jeroen Bosch Ziekenhuis. Ze ervoer veel werkdruk, daarom werd ze door haar leidinggevende geattendeerd op de mindfulness training. ‘Ik gunde mezelf meer rust. Ik merk nu verschil in mijn stresslevels en ik hoef niet langer naar de fysiotherapeut voor lichamelijke klachten.’ Ook Jeroen (49) deed in 2023 mee aan de mindfulness training. Hij is horecaondernemer en is onder behandeling in het JBZ voor een inflammatoire darmziekte (IBD). Zijn MDL-arts wees hem op deze training speciaal voor IBD-patiënten. ‘Ik ben heel blij dat ik heb deelgenomen. Het heeft me veel gebracht.’, vertelt hij. De training speciaal voor IBD-patiënten is ontstaan vanuit de MindIBD-studie die uitwees dat mindfulness IBD-patiënten kan ondersteunen bij vermoeidheids- en stress gerelateerde klachten.
De 8-weekse training
De training wordt gegeven in groepen van maximaal 14 deelnemers en bestaat uit acht wekelijkse bijeenkomsten van tweeënhalf uur. Deelnemers krijgen een werkboek mee met oefenstof waar ze mee aan de slag gaan. Daardoor kan er integratie plaatsvinden in het dagelijks leven. Ook is er een speciale stiltedag die gelegenheid geeft voor verdieping. In mei starten de volgende trainingen: maandag 6 mei voor medewerkers en vrijdag 17 mei voor mensen met IBD. Emma vertelt: ‘Het is echt een cadeau voor en investering in jezelf’.
Verrassende effecten
Emma: ‘Het verraste mij hoeveel effect het had op mijn stressniveau. Ook mijn partner zei dat ik rustiger was en dingen beter kon loslaten. Het is fijn als ook iemand anders ziet dat de training je verandert.’ Jeroen vertelt: ‘Het werkt! Ik ervaarde in het begin veel onrust tijdens de meditaties. Het zweet brak me soms letterlijk uit. Maar tijdens de stiltedag veranderde dit compleet. Al mijn onrust viel weg. Dit was echt een kantelpunt voor mij. Daarnaast slaap ik nu beter. Hiervoor sliep ik erg slecht.’
Goed toepasbaar in het dagelijks leven
‘De mindfulness training heeft mij veel meer rust, meer focus en minder stress opgeleverd.’ vertelt Jeroen. ‘Ook in mijn IBD-behandeling kan ik mindfulness toepassen. Mijn MDL-arts stelde een behandeling voor, waar ik eerder huiverig voor zou zijn. Nu ervaar ik meer acceptatie en kan ik beter omgaan met het maken van lastige keuzes. Ook pas ik mindfulness toe bij mijn pijnklachten voor verzachting. Hierdoor slik ik minder pijnmedicatie.’
Voor Emma was de training goed in haar dagelijks leven toe te passen. ‘Naast mijn yoga-oefeningen pas ik de drie-minuten-ademhalingsoefening toe, bijvoorbeeld als ik ’s ochtends van de parkeergarage naar de kledingautomaat loop. Of even tussen werkzaamheden op de polikliniek door. Ik ben weer meer mijzelf en zit daardoor lekkerder in mijn vel. Wanneer een zorgverlener voldoening uit zijn werk haalt resulteert dit in betere kwaliteit van zorg voor patiënten.’