If you wish to view the page on your phone or tablet, then the steps below may not work. Please switch to a desktop computer to translate this website. For translating the text, please follow this instruction:
1. Select the text you want to translate.
2. Choose ‘Vertalen’.
3. Select the language you prefer.
4. You can read and/or listen to the translated text (by Google).
De fysiotherapeut leert u te lopen met een loophulpmiddel, bijvoorbeeld een rekje of elleboogskrukken.
De fysiotherapeut leert u hoeveel u uw been mag belasten. In uw geval is dat ........ %. Probeer u hier aan te houden tot de eerste controleafspraak bij de specialist! De specialist bekijkt dan hoeveel meer u mag gaan belasten. Tot aan de eerste controleafspraak is de begeleiding van de fysiotherapeut beperkt.
Als uw knie pijnlijk, dik of warm aanvoelt, heeft u het been misschien teveel belast. Pas uw bezigheden dan aan: dus hoe vaak u loopt en de afstanden die u loopt. Neem genoeg rust en leg uw been hoog. ‘s Nachts kunt u kussens onder het matras leggen, als u dat prettig vindt.
Operatie aanpassen stand onderbeen (tibiakop-osteotomie): oefeningen en adviezen
Leg geen kussen onder uw knie. Het is namelijk belangrijk dat uw knie helemaal gestrekt kan worden.
Wilt u op uw zij slapen? Leg dan een groot kussen tussen uw knieën (de eerste 6 weken).
Gebruik een wat hogere stoel met leuningen om te zitten.
Draag schoenen die vast aan de voet zitten en een brede hak hebben. Draag de eerste 3 maanden geen hoge hakken en slippers.
Kijk uit voor natte tegels in huis en/of badkamer en doe losse kleedjes liefst weg.
Als u wilt omdraaien terwijl u staat, maak dan stapjes en draai geen pirouette.
U kunt beter niet hurken, de benen over elkaar slaan of extreme bewegingen maken.
Gebruik bij traplopen aan één kant de trapleuning. Als u omhoog gaat, zet u eerst het niet-geopereerde been omhoog. De kruk en het geopereerde been volgen. Gaat u naar beneden, dan zet u eerst de kruk en het geopereerde been omlaag. Het goede been volgt.
Autorijden (en het besturen van andere vervoersmiddelen) mag alleen als u weer goed bent hersteld. Dit zegt de wet. Uw arts kan en mag niet beoordelen of u in staat bent om een auto te besturen. U moet dus zelf een inschatting maken of het veilig en verantwoord is om te rijden na een behandeling. Autorijden doet u altijd op eigen risico. Wij adviseren u om uw autoverzekeringspolis te bekijken omdat ook uw verzekeraar eisen kan stellen aan het rijden na een behandeling.
Oefeningen
Het is niet de bedoeling dat u zelf met nieuwe oefeningen begint. Doe alleen de oefeningen die de fysiotherapeut u heeft aangeleerd en/of heeft aangekruist.
Bij het oefenen mag u een beetje pijn voelen en u mag wat vermoeidheid voelen. Maar forceer nooit.
Oefening 1
Span de bovenbeenspier 5 seconden aan door uw knie maximaal te strekken. Trek hierbij de knieschijf op.
Herhaal dit 25 keer.
Doe de oefening zo vaak u wilt, minimaal 3 keer per dag.
Deze oefening kan liggend, zittend en staand gedaan worden.
Oefening 2
Strek de knie maximaal door uw knieschijf op te trekken. Hef het been 5 seconden gestrekt los van de ondergrond. Neem daarna 5 seconden rust.
Herhaal dit 10 keer en neem dan 30 seconden rust.
Herhaal deze set 5 keer.
Doe deze oefening in totaal 3 keer per dag.
Oefening 3
Buig de knie. Als u de voet over de grond schuift met een handdoek of plastic zak is de oefening makkelijker.
Help eventueel door het gezonde been op het geopereerde been te leggen en voorzichtig mee te bewegen
Forceer nooit!
Kunt u uw knie gemakkelijk 90 graden buigen? Dan mag u deze oefening overslaan.
Oefening 4
Kom op de rand van de stoel zitten, met een handdoekje onder de voet.
Schuif de voet van u af en strek de knie 5 seconden.
Herhaal dit 5 keer.
Doe deze oefening in totaal 3 keer per dag.
Oefening 5
Strek de knie zover u kunt; houd het been 5 tellen gestrekt vast. Laat het dan langzaam weer buigen.
Herhaal dit 5 keer.
Doe de oefening 3 keer per dag.
Oefening 6
Sta met uw bovenbeen tegen een tafel. Buig het been tot dat de knie haaks staat.
Hef het onderbeen 5 seconden en neem dan 5 seconden rust.
Herhaal dit 10 keer. Neem dan 30 seconden rust.
Herhaal deze set 10 keer.
Doe deze oefening in totaal 3 keer per dag.
Oefening 7
Oefening bij strekproblemen.
Leg een opgerold handdoekje onder de achillespees. Span de bovenbeenspier aan en strek hierdoor de knie maximaal (druk de knieholte in de onderlaag). Help eventueel met de handen.
Houd dit minimaal 15 seconden aan.
Herhaal dit 3 keer.
Doe de oefening 3 keer per dag.
Oefening 8
Kom op de rand van de stoel zitten.
Til uw been met gestrekte knie een stukje van de grond.
